Врач назвала продукты, специи и экстракты, которые осенью нужны всем белорусам. Что поможет от омикрона "ниндзя"?
Врач по медицинской профилактике Светлогорской больницы Людмила Саморукова рассказала белорусам, что нужно есть, добавлять в блюда и пить осенью, чтобы укрепить иммунитет, уменьшить риск воспалений и защититься от различных вирусов.
Так, по словам специалиста в интервью изданию “Светлагорскія навіны” в Беларусь еще в начале августа пришел штамм коронавируса омикрон ВА.4.6, который называют “ниндзя” (впервые его выявили в нашей стране в августе 2022 года). А с наступлением осенних холодов, по данным ВОЗ, число госпитализаций от ковида в мире может увеличиться.
Поэтому одним из эффективных способов профилактики инфекционных заболеваний, по словам врача, является вакцинация.
При этом она также назвала продукты, которые “способствуют укреплению иммунитета”.
Продукты и специи с полифенолами
В первую очередь Людмила Саморукова обратила внимание на полифенолы — класс веществ растительного происхождения, обладающих биологически активными свойствами. По ее словам, “чаще всего они имеют горький привкус и яркий цвет”. Среди них медик назвала следующие:
- гвоздика;
- петрушка;
- укроп
- кориандр;
- черника;
- баклажаны;
- корица;
- куркума;
- черноплодная рябина;
- семена льна;
- шалфей;
- мята;
- клубника;
- кофе.
“Эти вещества защищают сердечно-сосудистую систему, стимулируют иммунную и уменьшают риск воспалений, – отметила врач.
Продукты пчеловодства
Также для профилактики заболеваний Людмила Сухорукова посоветовала прополис и пчелиное маточное молочко.
Прополис применяют разными способами: наружно, местно, внутрь и ингаляционно, в зависимости от формы выпуска (чистый, настойка, мазь, спрей, водный экстракт) и цели применения. Например, для укрепления иммунитета его принимают внутрь в виде настоек или добавок.
А пчелиное маточное молочко, как правило, закладывают под язык ии ждут растворения.
БАДы
Кроме того, по словам профессионала, “помогают сформировать иммунный ответ организма” адаптогены. А именно:
- элеутерококк (биологически активная добавка (БАД), продают в белорусских аптеках в виде жидкого экстракта);
- родиола розовая (БАД);
- женьшень (БАД, продают в виде таблеток, капусл).
Адаптогены — группа препаратов природного или искусственного происхождения, предположительно способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий.
Эфирные масла
По словам Сухоруковой, осенью “не помешают и эфирные масла”. Например, бальзамы типа “Звездочка”, который наносят на разные части тела.
“Эфирные масла, содержащиеся в подобных средствах, возбуждают местный иммунитет и препятствуют проникновению вируса”, — утверждает врач.
Витамины
А еще врач подчеркнула, что белорусам осенью нужны витамины A, E, D, C, а также цинк и селен.
”Перестаньте есть все подряд”
Обратила внимание эксперт и на пищеварительную систему. Она отметила, что “чем хуже себя чувствуют жизненно важные бактерии и другие микроорганизмы, обитающие в кишечнике, чем их меньше, тем ниже и иммунитет”.
“Полезные бактерии не любят фастфуд, конфеты и булочки. Предпочитают овощи и не очень сладкие фрукты. Молочнокислые продукты также способствуют улучшению самочувствия микрофлоры и иммунитета в целом”, — сообщила врач.
Также, по ее словам, “бесконечные походы к холодильнику увеличивают объем вашей талии и снижают иммунитет”.
“Перестаньте есть все подряд. В условиях гиподинамии и рисков инфицирования уж лучше легкий голод, чем тотальное переедание”, — заявила Людмила Сухорукова.
Что еще нужно делать осенью?
А еще она призвала “не позволять себе мало спать”, а также не забывать “о дружеском общении, прогулках, физических упражнениях”.
Ранее 20min.by писал, что йод — один из самых незаменимых микроэлементов. По словам медиков, его дефицит чаще всего можно наблюдать осенью (но не только). Однако организм не может вырабатывать йод самостоятельно, да и с пищей белорусы получают его мало. Поэтому стоит обязательно включить в рацион определенные продукты (такие как клюква, морская капуста, рыба и не только) Это особенно важно для профилактики заболеваний щитовидной железы.